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筆者情報
本記事はこんな悩みを持った方におすすめ！
✓つわりの原因は？
✓つわりの症状は？
✓つわりを和らげる良い方法が知りたい。
妊娠すると高確率で起こるであろう症状、つわり。
赤ちゃんが確認できてから、幸せを感じている間もなく辛いつわりがやって来ます。
今回は私自身2児共につわりはやってきたので、
その経験を踏まえてつわりの症状や対策方法についてお伝えしたいと思います。
つわりって？
- 妊娠5週目頃から起こる食欲不振、吐き気、嘔吐などの消化器系の異常。
- 妊娠したことで伴う生理的変化であり、全妊婦の50～80％にみられる。
- 早朝や空腹時に強い症状が出る。
- 通常は妊娠12～16週目頃までに自然に消えるが、後期に再発することもある（後期悪阻）
- つわりが重症化し、水分が摂れない時や、栄養代謝障害などを引き起こしたものを妊娠悪阻という。
妊娠悪阻は油断出来ない！
食べ物も水も口にできず、体重が急激に減少したり、トイレの回数が極端に減ったりすることを妊娠悪阻といい、全妊婦の0.5%前後で発症する。
その際は病院を受診する必要がある。
妊娠悪阻の重篤な合併症としてビタミンB1の欠乏から発症するウエルニッケ脳症があり、意識障害や小脳性運動失調などが出現し、50%以上で逆行性健忘、記銘力の低下、作話が特徴のコルサコフ症候群という後遺症が残る。母体死亡に至る症例もあるため、慎重に管理する必要がある。Doctorsfileより引用
入院したという話もよく聞きます。
原因
・妊娠によりホルモンバランスが変化し、その変化に母体が適応しきれないために起こるとされる。
・ホルモンの増加により体内にガスがたまりやすくなり、吐き気、不快感、嘔吐の原因となる。
・ビタミン不足からくる代謝障害、血糖の変動、精神的な影響などといったことも原因として考えられる。
Doctorsfileより引用
上記の要因があると言われているそうです。
症状
私は2児共に以下の症状がありました。
特に1人目の方が酷く嘔吐には至らなかったものの、1日中船酔いしている感覚で吐き気と戦っていました。
一般的なつわりの症状
・胃部不快感、胃痛
・食欲低下
・身体のだるさ
・体重減少
・臭いに敏感になる
・頭痛
・眠気（その他起こりうる症状）
・嘔吐
・便秘
実際に経験したつわりの症状
- 4〜5週頃から吐き気が出現、下痢気味
- お米や出汁の臭いが無理になる （毎日の白米と味噌汁がだめになる）
- 24時間船酔い状態
- 頻繁に頭痛がした
- 身体が鉛のように重く、動くのがしんどい（横になっていると少し楽）
- 食欲が低下するためつわりの時期で約2キロ程体重が低下した
- お茶が飲めなくなる（味のしない水、冷たいものは飲みやすい）
- 柑橘系や酸味のあるものが食べやすい
- 日中も眠くなり、頭が回りにくい（仕事中頭が回りませんでした）
- 食事が美味しくない。急に◯◯が食べたい！となりその欲求が我慢しづらい
- ジャンクなものが急に食べたくなる（特に2人目の長男の時はよくありました）
- 日によって波があり、楽になったと思ったら次の日また船酔い
- 2児共に16週安定期にはつわりは徐々に消失し、食欲は復活する
つわりを和らげる方法は？実際に効果があったもの
出口の見えないつわり真っ最中の時は、本当に辛いです。
- 朝一番が起き上がれない程吐き気があったため、アメちゃん常備（食べやすいお菓子など）
- 臭い防止のためマスク着用
- 料理をしている時の臭いが辛かったため、無理して料理をしない
- 食べやすかったものは、フルーツ、ゼリー、炭酸飲料、もずく、豆腐、梅干し（干し梅必須）、
レモン系のお菓子、おしゃぶり昆布（梅味） - 仕事中も飴をなめる、時々飲料ゼリーや軽食を食べ、空腹にならないよう努める
- しんどい時はすぐ横になり休む
- 食べれる時に食べたいものを食べる。少量ずつ分けて食べるようにする
「ママ、がんばってくれ〜〜」（赤さんより）
つわりは人それぞれ終わる時期も違い、先の見えない中辛いと思いますが、出産すれば必ずなくなります！！
私は運良く2人共安定期に入ると楽になっていたのですが、出産後料理の美味しさに感動し、（ましてクリニックの豪華な食事）妊娠中はずっと味覚が違うかったんだ・・・と感じました。
出産後次の子を考える時も、出産より妊娠期間がしんどくて嫌だ・・という人も多いです。
特につわりが重症だったりするとなおさらです。
「妊娠は病気じゃない」という言葉がありますが、私は好きじゃないです。。（笑）
私はつわりは軽症だったと思いますが、2人共切迫早産だったので、本当に苦しい思いをしました。
今妊娠しているママさんは、
赤ちゃんをお腹の中で育てているだけで、
私は本当に凄いことをしていると思います。
もっと自信を持って、
ぜひ自分に優しく、
人生の中でも貴重な期間であるマタニティライフを少しでも楽しめたらいいな。と思っています。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
オト
こんにちは。小学生と未就学児3人を子育て中のパート看護師、オトです。
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